Desayuno
Nos dirigimos hasta la Clínica Mira Cueto para que sus nutricionistas nos ayuden a configurar una dieta para combatir la celulitis.
Desayuno:
•Un zumo de pomelo natural sin azúcar, elige mejor la sacarina.
•2 perlas de aceite de onagra, a la venta en farmacias y herboristerías
•30 g de pan tostado integral con mermelada baja en calorías o tomate o una cucharadita tipo postre de aceite de oliva.
Media mañana: Batido de soja natural o de sabores (200ml).
Comida
Usa como máximo una cucharada sopera de aceite de oliva, 20 gramos de pan integral y una infusión sin azúcar tipo té rojo, muy desintoxicante. Podrás comer la cantidad que quieras hasta que te sientas saciada de:
•LUNES: ensalada de espinacas frescas con brotes de soja, pavo, tomates cherry y cebolletas en vinagre.
•MARTES: Wok de fideos de arroz salteados con verduras y salsa de soja.
•MIÉRCOLES: ensalada de todo tipo de lechugas, atún al natural, zanahoria, cebolla, pepino y/o pepinillos y tomate.
•JUEVES: rúcula, con granada y queso fresco tipo Burgos.
•VIERNES: puré casero de patatas como guarnición de mejillones rellenos de vinagreta (cebolla, pimiento rojo, verde…)
•SÁBADO: pasta integral, con canónigos y queso de cabra.
•DOMINGO: pescado azul sobre lecho de verduras variadas al horno.
Media tarde
Un yogur desnatado y una pieza de fruta pequeña (mandarina, tres fresones, un kiwi…)
Cena
Puedes escoger una opción del grupo 1 (la cantidad que necesites hasta que estés saciada) y otra del grupo 2 (aquí controlando los gramos).
Grupo 1
Puré de verduras sin patata/Ensalada mixta sin maíz/Parrillada de verduras /Sopa Juliana/Gazpacho sin picatostes/Pisto manchego/Espárrago blanco o tomate natural en rodajas
Grupo 2Pollo o pavo/Pescado blanco/Tortilla francesa de 1-2 huevos (no excederse de 3 huevos a la semana)/Marisco al vapor/Tarrina de queso fresco o tofu natural (75g)/Hamburguesas vegetales/Embutido magro y no graso tipo jamón York
