Abdominales
El objetivo de mucha gente que hace abdominales en el gym es perder grasa de la tripa, pero no es lo más aconsejable, ya que no ayuda a quemar grasa, como puedes ver en nuestro artículo “5 razones por las que las abdominales no eliminan la grasa de la tripa”. Los ejercicios abdominales pueden causar problemas de espalda si se hacen mal, por eso, no es aconsejable realizarlos en el gimnasio sin alguien que nos indique bien la técnica. Y ademásEjercicios peligrosos en el gimnasio
Máquina de abductores
Esta máquina se suele utilizar más para pasar el rato que para otra cosa. Consiste en abrir y cerrar unas resistencias con las piernas para trabajar la cara interior de los muslos, el problema es que la mayoría de gente lo hace mal, no pone la resistencia adecuada y puede causar dolor en las ingles y la cadera. Además, es más efectivo hacer sentadillas o zancadas para trabajar esa zona. Y ademásEjercicios peligrosos en el gimnasio
Kettlebells
No pases a las kettlebells si no te has ejercitado con mancuernas. Los ejercicios con kettlebells requieren un balanceo del cuerpo que involucra la espalda, la zona lumbar y el abdomen, por lo que el riesgo de hacernos daño es alto. Todo por partes: primero familiarízate con los ejercicios de levantamiento de peso y, después, avanza en tu entrenamiento. Y ademásEjercicios peligrosos en el gimnasio
Dorsales con polea tras la nuca
Es peligroso hacerlo si no se tienen unos hombros fuertes y trabajados, ya que recae mucho trabajo sobre ellos. Es una postura antinatural y las articulaciones de los hombros sufren. Además, si no lo has hecho antes, es bastante fácil que te golpees en la cabeza con la barra. Y ademásEjercicios peligrosos en el gimnasio
Correr en la cinta
Es mejor correr al aire libre. Hay mucha gente que se marea o tiene una sensación de vértigo al correr en la cinta. Además, como el movimiento es estático se hace más aburrido y las articulaciones sufren más. Si puedes elegir, corre en la calle. Y ademásEjercicios peligrosos en el gimnasio
