Los hábitos de las mujeres españolas dejan mucho que desear. En el Observatorio Nestlé de Hábitos Nutricionales y Estilo de Vida de las Familias claramente suspendemos. 4 de cada 10 mujeres de 20 a 65 años de edad sufre sobrepeso; de ellas, el 14% sufre obesidad (cifra que se dispara del tramo de 35 a 45 años hasta un 19%).
No comemos bien: el 11 por ciento no toma NUNCA frutas y verduras. El 44% abusa de la sal, el 43% beben menos de cinco vasos al día y, por si fuera poco, nuestra actividad física es claramente deficiente: según la macroencuesta de Nestlé, el 49% de las mujeres declara no hacer ningún tipo de actividad física “vigorosa” (y lo entrecomillamos porque incluso un 13% afirma que nunca anda).
Detrás de todos estos problemas se esconde un problema de falta de tiempo y, sobre todo, de organización. El 82% de los hogares españoles improvisan su menú semanal.
Planificar las comidas nos garantiza una dieta sana y equilibrada. Para ayudarte a cambiar tus hábitos alimenticios y mantener tu cuerpo sano y ágil, debes encontrar la manera de comenzar a practicar deporte en tu día a día, te ayudamos a elaborar los menús perfectos para una semana.
Menú de una semana para tener una alimentación saludable

La Dra. Mira. Clínica Mira+Cueto (Apolonio Morales 13G) nos realiza esta propuesta de menús para mantener una alimentación sana, equilibrada, perder peso y... ¡perfecta para gente con prisa!
Estas recetas no te llevarán ni 10 minutos y te garantizan una nutrición correcta, baja en calorías y aportando todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Todos los días: Una pieza de fruta ( kiwi, manzana, naranja, nectarina, plátano, fresas, kaki, melón)
1.Yogur con miel
2. Una barrita de proteínas
3. Frutos secos sin sal ( un puñado)
4. Una pieza de fruta
5. Zumo de fruta
6. 3 lonchas de pavo
7. Fresas