Ejercicio físico

Descubre los problemas más habituales al hacer running. ¿Sabes cuáles son? Te lo contamos.

¿Qué diferencias hay entre entrenar solo con el peso del cuerpo o con peso adicional? ¿Qué es mejor? Te lo contamos.

¿Correr o nadar? ¿Montar en bici o running? ¿Ejercicio aeróbico o pesas? Te contamos qué ejercicios son los que más adelgazan.

¿Sabes qué máquinas de cardio son las que más van contigo? Te ayudamos a elegir.

Las sesiones en grupo en el gym son muy divertidas y dan a pie a conocer gente y pasar un buen rato. Sin embargo, hay hábitos frecuentes que pueden ser muy molestos en clase. Te hablamos de ellos para que los evites.

Hay ejercicios que se hacen en el gimnasio que no son los más recomendables para gente que no tiene mucha experiencia. Te hablamos de ellos.

Si tu IMC se acerca peligrosamente a 18 o está incluso por debajo, estás a tiempo de hacerlo remontar. Recupera la forma y tu confianza con estos trucos imparables para ganar peso.

Te damos trucos curiosos y efectivos para integrar el ejercicio en tu día a día. ¡Toma nota!

Son muchas personas las que se aferran a esta idea para decir adiós al tabaco. Te contamos lo que realmente sucede y cómo debes afrontarlo.

Si quieres evitar desgarros, esguinces o torceduras, calentar es fundamental. Te proponemos cuatro sencillos ejercicios paso a paso.

Los has realizado cientos de veces, sola o con monitores en el gimnasio, pero sin controlar la técnica. Léelo con atención porque puede que hayas estado “sudando” la camiseta para nada o –lo que es peor- para acabar lesionarte.

Todos hemos escuchado muchas veces que para bajar tripa hay que hacer abdominales como si no hubiera mañana, pero ¿es cierto? La respuesta es un tajante no. Necesitamos hacer un balance y para eso tenemos una experta que nos lo explica.

Al practicar ejercicio, el cuerpo gasta energía que hay que reponer. ¿Hacer deporte implica tomar más azúcar?

Existen muchos mitos y mentiras sobre el running que se han hecho muy populares. Por ello, aclaramos ideas sobre este deporte.

Los ejercicios de fuerza son, en muchas ocasiones, mal entendidos o enfocados. Sirven para fortalecer la musculatura y aumentar la resistencia de nuestro cuerpo. Sin embargo, no todos son los adecuados para aumentar el volumen de masa muscular.

¿Sabes que puedes acelerar tu metabolismo para optimizar la quema de grasas? Te contamos cómo hacerlo.

Aunque pienses que ya no tiene solución, tenlo claro, la piel de naranja si se puede combatir. Vuelve a lucir piernas 10 con estos trucos sencillos ejercicios.

¿Quieres ponerte en forma sin salir del agua? Aprovecha la playa y la piscina para practicar los ejercicios que te proponemos.

El ejercicio en el agua es muy efectivo para tonificar y perder peso. Además, los deportes acuáticos son grandes aliados para combatir la celulitis.

¿Crees que tu entrenamiento se ha estancado y no obtienes resultados? Te ayudamos a solucionarlo.

Lo importante es hacer ejercicio, eso está claro, el deporte que elijamos practicar depende de gustos, preferencias y habilidades. Hay muchos prejuicios que rodean la práctica de pádel, pero muchos de ellos son erróneos.

Hay muchos mitos que rodean los ejercicios con pesas y la musculación femenina. Desmentimos los más populares.

Habrás comprobado muchas veces que planificas tu agenda y dejas el gimnasio para el final de tu jornada, pero cuando llega el momento, estás tan cansada que decides no ir… ¿es un error?

El ballet transmite relajación, armonía y tranquilidad... pero detrás de todo ello se encuentra una disciplina de entrenamiento dura e intensa.

Es cierto que una madre lo es todos los días y podríamos homenajearlas cada uno de ellos. Sin embargo, hay una fecha fijada en la que podemos sorprender a todas las mamás: es el día de la madre y tenemos los mejores regalos fitness.

¿Sabes qué es la runnorexia? Te hablamos de sus síntomas. ¡Cuidado con los extremos!

Si sufres alergia, pero no quieres renunciar a hacer ejercicio al aire libre, sigue las recomendaciones que te damos.

Con la llegada de la primavera y la subida de las temperaturas, el ánimo y las ganas de hacer cosas suelen aflorar.

Llega la primavera y practicar deporte al aire libre se hace aún más popular. Te hablamos de 5 deportes que ganan adeptos en esta época.

¿Te gustan las trenzas de espiga? Te enseñamos a hacer este peinado paso a paso. ¡Estarás cómoda y te verás muy favorecida!

¿Quieres saber qué ejercicios te pueden ayudar a fortalecer los glúteos? Te ayudamos.

¿Eres de las que siempre encuentran alguna excusa para no hacer ejercicio? Te ayudamos a desmontarlas y motivarte.

Hay ejercicios por parejas que son muy útiles para ponerse en forma. Te hablamos de ellos.

ChatGPT Plus ChatGPT La fuerza de voluntad es clave para alcanzar nuestros objetivos, ya sea en el trabajo, la salud o las relaciones personales. Sin embargo, mantenerla intacta puede ser todo un desafío.

¿Sabías que haciendo ejercicio aumenta el flujo de oxígeno que llega al cerebro, mejorando hasta tu capacidad de aprendizaje? Si quieres descubrir otros beneficios no te pierdas esta galería. ¡Te pondrás rápidamente en marcha!

¿Quieres una puesta a punto en una semana? Sigue nuestras recomendaciones.

Un ejercicio para tonificar la zona dorsal que se puede hacer fácilmente en casa. Solo necesitas una banda elástica. Te lo explicamos paso a paso.

Hacer ejercicio en casa es cómodo, económico y efectivo. Te contamos qué necesitas.

¿Quieres tonificar tus piernas con un fitball? Te hablamos de los mejores ejercicios.

¿Sigues con tu lucha para eliminar la celulitis? En verano, este tipo de defectos quedan visibles y pueden llegar a suponernos verdaderos problemas de autoestima e inseguridad.

Te mostramos 10 ejercicios para hacer en las escaleras de dentro de tu casa y tonificar tus piernas.

El ejercicio físico es un elemento fundamental para la salud, sin embargo, a veces, no podemos dedicarle el tiempo que nos gustaría. Te lo ponemos fácil.

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a que la sensación de tener el vientre hinchado desaparezca. Te hablamos de ellos y de cómo conseguir una tripa plana.

Hay muchos deportes acuáticos que se están poniendo de moda y otros nuevos que están surgiendo. Te hablamos de ellos.

Mantener la buena forma física y tonificar son solo algunos de los beneficios de este deporte. Gracias al medio acuático en el que se realiza podrás conseguir realizar los ejercicios de una forma mucho más ligera. Quédate con ellos y prepara el bañador porque se va a convertir en tu deporte preferido en cualquier estación.

Que ninguna parte de tu cuerpo se quede flácida. Descubre cómo puedes tonificar con tan solo unos ejercicios que puedes aplicar en (casi) cualquier sitio.

Las piernas, los brazos y el abdomen son algunas de las zonas que más preocupan a las mujeres estéticamente.

¿Deseas tener unos abdominales dignos de anuncio? El verano se acerca lentamente y, además de la operación bikini, hay gente que quiere tonificar sus abdominales.

Algunas mujeres temen hacer entrenamientos con pesas por miedo a muscularse más de la cuenta, sin embargo, sus efectos son extremadamente beneficiosos para el cuerpo.

Si te has puesto en serio con un estilo de vida más sana y no ver resultados, puede que no hayas adaptado una serie de hábitos básicos. Te damos las claves para combinar dieta y ejercicio de la manera más efectiva y saludable.

Una hora de ejercicio supone quemar diferente cantidad de calorías según la actividad. Te damos ejemplos.

¿100, 300, 500? ¿Cuántas calorías se queman en una hora de ejercicio? Te ayudamos a averiguarlo y conseguir un cuerpo perfecto en un tiempo imbatible.

Si necesitas una “puesta a punto” rápida y eficaz te ayudamos a que descubras el método de entrenamiento más efectivo según tus necesidades.

Las bandas elásticas pueden ayudarnos a ponernos en forma sin salir de casa. Te damos ejemplos de ejercicios.

Haz ejercicio de forma sencilla y eficaz sin salir de casa, gracias a las bandas elásticas es posible.

¿Quieres hacer un regalo a una mujer deportista? Te damos algunas ideas con las que acertarás.

A ritmo de cha cha chá para hacer ejercicio. Bailar es una de las mejores maneras de ponerse en forma.

Bailar salsa es una forma excelente de hacer ejercicio, perder peso, entretenerse y disfrutar del tiempo libre.

Al principio, la mayoría de las actividades se cogen con muchas ganas y los excesos pueden pasarnos factura. Hacer ejercicio: ¿cuándo debemos parar?

Ejercicios tonificantes y cardiovasculares para atacar aquellas zonas más conflictivas de tu cuerpo.

El ejercicio es indispensable para perder esos kilos que se resisten a la dieta y, sobre todo, para tonificar nuestro cuerpo.

Hacer ejercicio es aconsejable y saludable en cualquier época del año. Sin embargo, cuando suben las temperaturas en los termómetros, debemos tener más cuidado con los sobreesfuerzos y la intensidad de la actividad física.

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina y muchos apuran los últimos días para ponerse en forma en el gimnasio antes de la llegada del “destape”.

Te contamos algunos ejercicios que puedes hacer para presumir de un pecho firme y tonificado.

Con el buen tiempo, sentirse “encerrados” en el gimnasio es la principal excusa de muchos para evitar hacer ejercicio.

Te damos, gracias a los consejos del Responsable del Área de Asesoramiento en Actividad Física del Método Pronokal, Felipe Isidro, una rutina de ejercicios.

En plena operación bikini, nos preocupamos por comer sano, hacer ejercicio, optar por alguna dieta…pero, ¿dormimos lo suficiente?

A la hora de ponerse en forma, las alternativas son muy variadas. Si buscas un método completo, potente y de alto rendimiento puedes decantarte por el Crossfit.

Calentar antes de hacer ejercicio es fundamental para evitar lesiones, pero ¡ojo! no te olvides de las rodillas...

Cada mujer tiene unas zonas en las que tiende a acumular grasa y es ahí donde están las diferencias entre la anatomía de cada mujer.

Para poder rendir mejor y evitar que aparezcan lesiones, el estiramiento es una parte fundamental del entrenamiento. Y estos ejercicios son súper útiles para que no te duelan los brazos después de trabajarlos.

Eres nueva en una clase colectiva y, de repente, te das cuenta de que no sabes de qué están hablando. ¿Un crouchet?, ¿Un Lunge?, ¿Un chassé?... Te ayudamos.

¿Te preocupa la caída de tu pecho? Tranquila, te damos algunos ejercicios específicos y algunos cuidados para conseguirlo sin dificultad y en un tiempo récord.

La coleta es un peinado cómodo y sencillo, que nos permite hacer ejercicio sin descuidar nuestro aspecto. Hay muchos tipos, ¿con cuál te quedas?

Si lo que buscas es endurecer tus glúteos, deberás añadir estos ejercicios a tu rutina. Recuerda que la constancia es la clave del éxito.

Todos sabemos que hacer ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud: previene enfermedades, nos hace sentirnos bien… ¿Cómo lo hace nuestro cuerpo?

Hacer ejercicio siempre es positivo, sin embargo, cada momento del día tiene sus pros y sus contras. Descúbrelos.

Es el momento de empezar a hacer ejercicio y antes... Hay que comprar nueva ropa deportiva. ¿Sabes qué hay de nuevo?

Aeroboxing, BOSU, body jam o chi kung son solo algunos ejemplos de las novedades que puedes encontrar en tu gimnasio. ¡A por ellas!

El fisioterapeuta y profesor universitario José Luis Alonso nos explica diversos estiramientos para librarnos de los dolores de cuello.

De tonificación, para estirar, para trabajar las abdominales… pon un fitball en tu entrenamiento y logra mayores resultados.

Según la zona que necesites tonificar, encuentra el ejercicio que mejor te va.

A continuación te vamos a explicar todo sobre estos aparatos para que les puedas sacar el máximo partido y te ayuden a estar en forma en casa

Aprende a estirar un músculo básico para tu espalda y estética porque no solo ahora lo agradecerás, sino que con el tiempo estos estiramientos habrán sido tus mejores aliados.

Descubre cómo tienes que estirar un músculo básico para tu espalda. No lo agradecerás solo ahora, sino que con el paso del tiempo estos estiramientos habrán sido tus mejores aliados.

Potenciar la fuerza muscular y eliminar tensiones también es posible mediante actividades basadas en ejercicios relajados y suaves.

Una tabla con cuatro ejercicios para tonificar y contra la flacidez

Tabla de seis estiramientos para tonificar el pecho sin necesidad de cremas ni quirófanos.

Evitan agujetas y lesiones, pero no sólo eso, saber estirar los músculos te ayuda a moldear tu cuerpo. Te mostramos cómo hacerlo.

¿Quieres tener el vientre plano y tonificado de Martina Klein? Pues toma nota, porque la modelo nos da las claves de los ejercicios ideales para moldear abdominales.

Prueba con sencillas técnicas de pilates en casa. Además de tener la espalda en forma te relajarás y pondrás tus músculos a tono.