Ejercicio físico

La grasa abdominal no se elimina con más cardio, sino con más músculo. La doctora Vonda Wright lo confirma: el entrenamiento de fuerza no solo transforma tu figura, también tu metabolismo. Así puedes empezar hoy.

Los círculos con las piernas son uno de los movimientos originales de Pilates y sus beneficios se notan de forma rápida.

"Me pone triste la gente que siente que tiene fecha de caducidad", comenta Edna Giordano, una mujer de 92 años que sigue al pie del cañón.

Incluir estos ejercicios en tu rutina no solo fortalecerá tu core, sino que también te permitirá mejorar tu postura, equilibrio y estabilidad.

Empezar a cuidarse pasa por no picar entre horas, pero si se hace, al menos que sea con alimentos sanos ricos en proteínas como los que recomiendan los expertos.

Descubre por qué los nutricionistas son clave en el camino hacia el bienestar en España en 2025. Conoce las tendencias como el mindfulness, el reiki y los gimnasios que lideran las búsquedas de salud física y mental.

Se ha convertido en toda una revolución seguida por casi todos aquellos que buscan mejorar su aspecto y modelar su figura de manera efectiva.

Este es el horóscopo diario de hoy, domingo 5 de enero de 2025, bajo la influencia del persistente y trabajador Capricornio.

El actor turco se preparó con intensos entrenamientos físicos para dar vida al icónico pirata en su nueva serie

El running cuenta con numerosos beneficios para nuestra salud, pero también puede provocar dolor en las articulaciones o un rápido envejeciemiento de la piel.

Si duermes más de siete horas al día y sientes que siempre estás cansada, puede ser que la inflamación digestiva sea la culpable.

La serie continúa sin él mientras Yaman se enfoca en El Turco y Sandokan, dos proyectos que prometen llevar su carrera al siguiente nivel

Indasec® Toallitas organizó una experience en la que participaron varios profesionales con el objetivo de informar (y ayudar) a las mujeres que se encuentran en esta etapa. Desvelaron la importancia de incorporar ejercicios de fuerza en la rutina por los beneficios que tienen para la salud, entre otras cosas. ¡Descúbrelas!

Si eres de esas personas que se pasaneel día sentadas, muy probablemente experimentes a menudo la desagradable sensación de que tus caderas están rígidas o inflexibles. Dos entrenadores deportivos nos revelan las mejores posturas para liberar esta tensión y favorecer la flexibilidad, evitando así posibles lesiones o dolores.

Diana Gil, trainer de Solid Studio, nos ofrece todas las claves sobre el Pilates en pared, una modalidad en auge perfecta para combinar con el clásico Pilates Mat o el todoterreno Pilates Reformer.

Desde hace unos años, siempre que llega el entretiempo estas botas altas se cuelan en el 'top ventas' de la tienda francesa.

De acuerdo con un estudio reciente, "tres de cada cinco españoles afirman sufrir estrés", así que es muy probable que convivas con est sentimiento de tensión física o emocional.

Si quieres imitar la rutina de ejercicio que el actor turco realiza cada día para meterse en la piel de este aventurero pirata, te recomendamos paciencia, porque no es nada fácil.

No importa qué deporte practiques, la hidratación es igual de importante para cualquier actividad física. Te lo contamos.

Contamos con la voz del entrenador personal Martín Rincón sobre los deportes más idóneos para rebajar los niveles de hormonas negativas como el cortisol. 

Un estudio con investigadores australianos han confirmado los beneficios terapéuticos de la actividad física sobre los síntomas depresivos.

El estiramiento es la parte más importante antes de comenzar ningún deporte y el World's Greatest Stretch, que fusiona estiramiento y fortalecimiento, es lo mejor para llevarlo a cabo.

Diferentes estudios señalan que el 80 % de las personas no llegan a cumplir los propósitos de nuevo año.

La pregunta más repetida en el mundo de fitness, cuya respuesta varía según distintos factores. 

Aquí te presentamos algunos ejercicios clave que te ayudarán a lograr tu objetivo.

Un conjunto de ejercicios diseñados para fortalecer y tonificar los músculos faciales, brindando un efecto rejuvenecedor sin necesidad de intervenciones quirúrgicas o productos químicos agresivos.

Para evitar la flacidez de las extremidades no es estrictamente necesario ir al gimnasio. Podemos conseguirlo desde casa.

Construir músculo de manera efectiva sin salir de casa, es posible. 

La cantante lo hace todo desde el jardín de su casa y apenas necesita espacio y tiempo para mantener sus brazos en forma y quemar grasa.

El baloncesto y la pesca le sirven a William Levy para desconectar del trabajo y de las fans.

Un entrenamiento específicamente diseñado para trabajar los tríceps y decir adiós a la flacidez. 

No es tan rápido ni tan fácil, pero se puede. Te decimos cómo.

Descubre una rutina diseñada para trabajar todo tu cuerpo en solo 30 minutos, desde el calentamiento hasta el último estiramiento.

“Hoy día vivimos en una sociedad en la que la edad cronológica no se relaciona con la edad biológica”.

Conoce cómo es que la empresaria y actriz logra mantener su increíble y saludable figura a sus 48 años.

Te explicamos el paso a paso para hacerlos.

Si quieres ser más feliz, estos dos hábitos súper simples van a ayudarte, lo dice la ciencia.

Desmontamos mitos y solucionamos algunos de los errores más comunes en los entrenamientos quema-grasa. ¡Empieza la operación biquini!

Así es cómo debes usar esta herramienta para entrenar en cualquier sitio y desarrollar fuerza desde casa. 

Los beneficios del agua son infinitos. Si quieres tonificar tu cuerpo y disfrutar de un momento de relajación, apunta estos ejercicios y disfruta.

Descubrimos las correctas posturas de hacer ejercicio. Hazlo durante 28 días y tu cuerpo cambiará en la forma que tiene de perder peso. 

La rutina de entrenamiento diaria se basará en 30 minutos de cardio y series de ejercicios para tonificar el abdomen. Por otro lado, en la dieta se deben evitar los alimentos que provoquen inflamación y abdomen hinchado.

Esa aplicación en la que te metes día sí, día también y que te inspira en moda, cultura o dietas, ahora también lo hace con el deporte. Estas son las cuentas de Instagram que deberías conocer para conseguir un cuerpo 10.

¿Sabes todo lo que puede hacer por tu belleza un buen masaje facial? Aprende a usar las manos como tu mejor arma 'antiage' y aparenta hasta diez años menos.

Los primeros minutos del día puede hacer mucho por nuestro bienestar. 

Prueba estos movimientos para desarrollar fuerza y estar en forma sin moverte de tu salón. 

Para ejercicios fitness, correr, saltar, bailar o nadar. Estos son los peinados perfectos (según nuestras influencers más fit) para hacer deporte cómoda sin perder jamás el estilazo. ¡Sé imparable!

¿Estás obstaculizando tu propia felicidad sin saberlo? Estos son los hábitos que conducen a la infelicidad que debemos evitar.

¿Quieres ganar músculo? Una buena alimentación, un sueño suficiente y ejercicios básicos serán tu salvación. Te damos algunas claves para conseguir un cuerpo 10 sin realizar un esfuerzo insuperable (ni morir en el intento). ¿Te apuntas?

La ansiedad afecta a más personas de lo que imaginas. 

Con las altas temperaturas muchas veces el sueño se nos tuerce y pasamos las noches en vela sin poder dormir.

Un chute de serotonina instantáneo.

Guárdalos en tus favoritos para más tarde.

Te contamos la dieta, cuidado de la piel y rutina de belleza de Charlize Theron.

Te hablamos del creciente interés de tonificar los glúteos, de los deportes de raqueta o entrenamientos basados en el ciclo menstrual. 

Hay cinco hábitos como el autocuidado o hacer ejercicio, que ayudan a mantener el deseo sexual, aquí te los contamos  

Sienta bien, permite total libertad de movimientos y además tiene un color ideal, ¿podemos pedir algo más?

¿Quieres empezar el año haciendo deporte? Aquí te dejamos las zapatillas perfectas para hacer running, para practicar yoga, para ir al gimnasio o para hacer tu deporte favorito.

Con spa, rocódromo, yoga o clases con reggaeton son algunas de las opciones ¿Con cuál te quedas?

¿Quieres saber cuáles son los ejercicios más efectivos contra la celulitis? Una experta ha elaborado una tabla con los 10 más eficaces contra la celulitis, ¡toma nota!

¿Cómo afecta el hacer ejercicio o deporte a la cara? Los expertos nos dan las claves para cuidar el rostro cuando se hace ejercicio físico.

Si te gustan los retos, el entrenamiento de la modelo brasileña, ex ángel de Victoria’s Secret, es uno ¡y de los buenos!

La gimnasia hipopresiva ofrece resultados eficientes difíciles de mejorar por otros métodos. En Delooks, damos fe de ello y por eso te traemos los ejercicios definitivos para combatir la flacidez y conseguir un vientre 10.

Con spa, peluquerías, pistas de tenis... Tenemos la lista de los mejores gimnasios de la capital para que la vuelta a la rutina sea de lo más llevadera.

Lo que comemos justo después de practicar deporte es muy importante. Si quieres acelerar el metabolismo y favorecer la quema de grasa, hay una serie de alimentos que no podemos dejar de ingerir (y otros que debemos evitar)...

Las sentadillas son un excelente ejercicio para tonificar piernas, glúteos y abdomen. Son súper completas pero, ojo, solo si las ejecutamos bien. Es frecuente cometer errores en la técnica que impiden que veamos los resultados en nuestro cuerpo

Si eres una amante de la actividad física y el deporte o si quieres empezar a hacer más ejercicio, no te pierdas estos libros. ¡Toma nota!

Y esta es su rutina de ejercicios para lograr un vientre plano.

La dirección correcta para entrenar de forma completa como una supermodelo pasa por no saltarse ninguno de estos seis ejercicios.

El guapísimo actor español revoluciona las redes con las máquinas de ejercicio que tiene en su casa. ¡La echamos un ojo!

¿Te aburres? La influencer nos recomienda libros, documentales, recetas para que el confinamiento por el coronavirus se nos haga cuanto más ameno posible.

Tips para mantener una dieta vegana saludable y equilibrada y conseguir tus objetivos fitness. Todo lo que no sabías y, además, el plan de entrenamiento.

Estos son los seis ejercicios que transformarán tus muslos y tu culete. Aprendemos cómo hacerlos para tener unas piernas de infarto.

Patry Jordán, Vikika Costa... Si te has propuesto ponerte en forma y no sabes por donde empezar, aquí van los nombres de los influencers fitness que más triunfan en Instagram.

Hemos recopilado las mejores cremas y soluciones para plantarles cara.

Aceleran la definición muscular, ayudan a quemar calorías y además permiten entrenar y tonificar todo el cuerpo. Si creías que las mancuernas solo servían para muscular los brazos, a partir de ahora cambiarás de opinión.

El pádel aporta beneficios a nuestra salud y tonifica los músculos en poco tiempo a la vez que conocemos gente nueva

Para correr, nadar o para hacer ejercicios fitness hay que optar por peinados cómodos, pero sin perder el estilazo. Descubre aquí las mejores opciones.

Entrenar igual que hacen las celebrities es más sencillo de lo que crees. Las rutinas personalizadas se encargan de crear series de ejercicios adaptados a tus características. Después de una carrera, le toca el turno al remo, una máquina que nos ayuda a trabajar piernas, abdomen y brazos.

Uno de los movimientos más completo, es la sentadilla. Se trata, sin lugar a dudas, de uno de los ejercicios más interesantes que pueden existir para fortalecer el tren inferior, y que con mayor facilidad se pueden hacer desde casa.

Se trata de un concepto que a veces no termina de entenderse bien. Está rutina de está centrada en dos partes bien diferenciadas: conseguir masa muscular y definirla. te contamos cómo hacerlo.

Si lo que buscas es modelar tus brazos y evitar la aparición de las antiestéticas ‘alas de murciélago’, tonificarlos es el primer paso. ¡Toma nota de la mejor forma para conseguirlo!

¿Sabías que el ejercicio diario contribuye a que estemos mejor preparados ante una situación de riesgo?

¿Estás dispuesta a poner todo de tu parte para lucir la retaguardia deseada? Te contamos cómo conseguirlo con sencillos pasos que incluir en tu rutina.

¿Quién no conoce a día de hoy el curl de bíceps? Es uno de los ejercicios más interesantes que existen para poder tonificar y fortalecer nuestros brazos.

El escalador o mountain climber, a pesar de tener un nombre que nos pueda generar cierta confusión, es un ejercicio para el abdomen más efectivo de lo que pensamos. Parece simple de ejecutar, pero no lo subestimes: lo difícile es aguantar el ritmo.

Con el verano a la vuelta de la esquina, la urgencia por perder los kilos que nos sobran, y mostrar la mejor versión de vuestro físico. Con este reto de abdominales, os vamos a ayudar a conseguir a lograrlo con 30 días de trabajo específico.

Sencillo de realizar y practicable sin apenas material, es uno de los ejercicios estrella para desarrollar y tonificar el abdomen eficazmente, el crunch abdominal. ¿Lo conocías?

Las zancadas son uno de los ejercicios más efectivos que existen para trabajar de forma independiente cada una de nuestras piernas. Descubre cómo se deben de hacer y un ejercicio alternativo para aquellas personas que no reúnan unas condiciones físicas adecuadas para hacerlas correctamente.

A veces puede ser muy difícil terminar un entrenamiento extenuante si lo haces tú solo. Sobre todo cuando hace más frío y está oscuro. Sin embargo, entrenar con un amigo te abre un nuevo rango de posibilidades para motivarte.

Ponerse en forma no tiene por qué ser tan complicado. Los entrenamientos con el peso de tu propio cuerpo son la opción perfecta para mejorar tu nivel de fitness, alcanzar tus objetivos y tener una buena salud.

Aprovecha el momento “piscineo” para ponerte en forma con esta tabla de ejercicios. Hay abdominales que puedes hacer en el borde de la piscina y otros, ideales mientras nadas. Nadie sabrá que estás entrenando.

El glúteo es el músculo más potente de todo el cuerpo, pero no le sacamos todo el potencial posible. Al pasar demasiadas horas sentados ocurre un fenómeno conocido como “Gluteal Amnesia”.

La entrenadora personal y triatleta Ana Casares nos propone 5 ejercicios para ponerte en forma mientras paseas al bebé.

Alta intensidad a intervalos regulares. Es lo que propone el método Tabata, un entrenamiento revolucionario que te ayudará no solo a perder peso sino también a fortalecer tu cuerpo en un tiempo récord. Te explicamos cómo realizar un tábata de abdominales.

Te machacas en el gimnasio, sigues tu particular dieta, evitas los excesos… pero no hay ninguna recompensa en la báscula. Si este es tu caso, descubre los 10 principales motivos por los que no adelgazas que nos explica el preparador físico Juan Ruíz López.

Angelina Jolie y Demi Moore, amantes del deporte, eligen estratégicamente la ropa para sacarse el máximo partido.

Los ejercicios abdominales son unos de los más populares y los que se hacen con más frecuencia. Sin embargo, muchas veces, no se realizan correctamente y eso supone riesgos.

Los nutricionistas siempre hablan que un ritmo de adelgazamiento óptimo –y sano- se sitúa en un kilo a la semana. En total, cuatro kilos en un mes. Combinar dieta y ejercicio es la clave.

Cuando pensamos que, a la hora de entrenar, todo está pensado, siempre aparece algo nuevo. Te hablamos del sistema ABE.